Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH

Drept de retur 14 zile

Jurnalul unui om sanatos - Editia II, carte, Farm. Adrian Ienin, editura DPH Jurnalul unui om sanatos este o carte care prezinta esenta informatiilor necesare pentru a duce un stil de viata sanatos. In acelasi timp este o carte care are si exercitii practice care te ajuta sa implementezi informatiile acumulate. Cartea Jurnalul unui om sanatos este scrisa de Farm. Adrian Ienin, Manager si co-fondator al conceptului Minunea Naturii. Editia 2 din Jurnalul unui om sănotos are câteva capitole noi: 1. Impactul sportului asupra sănătății 2. Efectele postului negru prelungit asupra organismului 3. Analizele care te ajută să prevetești boli grave Cuprins carte Jurnalul unui om sanatos: PREFAŢĂ INTRODUCERE CÂT DE MULT ÎŢI DOREŞTI SĂ FII SĂNĂTOS? Ce ai face cu viaţa ta dacă ai avea de trăit 10 ani în plus? Dar 20?...10 Statisticile sănătăţii Revoluţia sănătăţii Stabilirea ierarhiei valorilor Instrucţiuni utile de completare a jurnalului PARTEA I LISTE DIN MINTEA ŞI SUFLETUL MEU 50 de motive pentru care este important să fiu sănătos Partea a II-a PRINCIPIILE UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS De ce sunt oamenii bolnavi? ALIMENTAŢIA ŞI STILUL DE VIAŢĂ I. ALIMENTELE I.I. PRINCIPIILE DE BAZĂ ALE ALIMENTAŢIEI 1. Alege nutrienţi în loc de calorii 2. O alimentaţie echilibrată face parte dintr-un stil de viaţă sănătos 3. Mănâncă într-o atmosferă plăcută 4. Condimente cu rol de medicamente 5. Sarea în bucate 6. Gustul trebuie să fie reeducat! 7. Stresul şi alimentaţia 8. Dependenţa de alimente nesănătoase 9. Când să mănânc? A. 3 mese pe zi şi 2 gustări B. Postul intermitent • Ciclurile organismului – ritmul biologic • Ce capcane trebuie să evităm când vine vorba de post intermitent 10. Hrana pentru celule 11. Cum şi cât să mănânc? Prepararea alimentelor! 12. Cum să combini alimentele? I.II. PRINCIPALELE ALIMENTE 1. Pâinea 2. Lactatele 3. Carnea 4. Legumele 5. Fructele 6. Leguminoasele şi pseudocerealele 7. Nucile şi seminţele 8. Uleiurile 9. Oţetul I.III. TOP 10 GREŞELI FRECVENTE ÎN ALIMENTAŢIE 1. Folosirea zahărului • Cum influenţează zahărul imunitatea • Cu ce înlocuim zahărul? Cu îndulcitori naturali! 2. Utilizarea margarinei şi a grăsimilor trans 3. Folosirea glutamatului şi a aditivilor alimentari 4. Combinaţia de carne şi cartofi 5. Mâncarea fast food 6. Excesul de lactate de la animale de crescătorie 7. Consumul fructelor în timpul sau la sfârşitul meselor 8. Rafinarea alimentelor şi consumul excesiv de gluten 9. Cafeaua pe stomacul gol 10. Consumul de prăjeli bogate în acrilamidă şi acroleină (substanţe cancerigene) I.IV. EFECTELE NEBĂNUITE ALE ALIMENTAŢIEI SĂNĂTOASE I.V. CREZI CĂ AI O ALIMENTAŢIE CLASICĂ, SĂNĂTOASĂ, MOŞTENITĂ DE LA PĂRINŢII TĂI? I.VI. CE AU ÎN COMUN TOATE DIETELE DE SLĂBIT? II. LICHIDELE II.I. Caracteristicile unei ape de calitate 1. Alcalinitatea 2. Puritatea 3. Modul de ambalare şi depozitare 4. Concentraţia de minerale 5. Potenţialul de oxidoreducere (ORP) II.II. CE SPUNEM DESPRE CELELALTE BĂUTURI? III. SPORTUL ŞI EFORTUL FIZIC IV. SOMNUL IV.I. CUM SĂ AI UN SOMN ODIHNITOR? MAI MULTE DESPRE SOMN! IV.II. FACTORI CARE INFLUENŢEAZĂ ADORMIREA ŞI CALITATEA SOMNULUI, PRECUM ŞI SFATURI PENTRU UN SOMN BUN 1. Alimentaţia 2. Starea psihică şi stresul 3. Nivelul de efort fizic şi sport 4. Vârsta 5. Salteaua şi perna pe care dormi, patul 6. Temperatura din cameră 7. Nivelul de întuneric 8. Nivelul de zgomot 9. Probleme hormonale, în special tulburări de funcționare ale tiroidei 10. Dureri articulare, dentare sau de altă natură V. STRESUL 10 motive pentru care stresul este o toxină periculoasă VI. AERUL VII. SUPLIMENTELE VII.I. AVEM NEVOIE DE SUPLIMENTE? CÂT ESTE NECESITATE ŞI CÂT ESTE MARKETING? 1. Alimentele din agricultura intensivă 2. Influenţa stresului asupra organismului nostru VII.II. CUM ÎMI DAU SEAMA CĂ AM O CARENŢĂ ŞI CĂ AM NEVOIE DE SUPLIMENTE? VIII. MINDSET Atitudinea Echilibrul emoţional Relaţiile Nu există succes fără disciplină Până unde avem nevoie de disciplină şi unde intervine motivaţia? Creează contexte de inevitabilitate PARTEA A III-A JURNALUL ÎNCEPE O NOUĂ VIAŢĂ Exemplu de meniu sănătos pentru 7 zile (3 mese şi 2 gustări) Exemplu de meniu sănătos pentru 7 zile (post intermitent) JURNALUL ZILNIC Model de jurnal completat JURNALUL MEU Evaluarea săptămânală Evaluarea la 4 săptămâni Evaluarea la 8 săptămâni Exerciţiu de imaginaţie Evaluarea la 3 luni ÎN LOC DE CONCLUZII 10 taskuri zilnice uşoare pentru un succes de proporţii 5 x 5 principii pentru o sănătate deplină Un fel de bibliografie, cărţi care m-au inspirat şi mi-au schimbat viaţa Fragmente din cartea Jurnalul unui om sanatos „CE AI FACE CU VIAŢA TA DACĂ AI AVEA DE TRĂIT 10 ANI ÎN PLUS? DAR 20? Organismul uman, organismul tău, reprezintă cel mai complet şi complex sistem viu existent, eşti „vârful tehnologic” din natură. Ai miliarde de celule care funcţionează perfect, separat şi împreună, în armonie şi în comuniune. Ai microcosmosuri întregi în interiorul tău, ai cel mai bun procesor existent, reţele de inter ... Alege acum Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH si bucura-te de beneficii!

Categorie:
Brand: DPH - Didactica Publishing House
Vanzator: minuneanaturii.ro/
Cod intern: 53073

VEZI PRET

Tilda Soricela - O calatorie fascinanta in jurul lumii - Andreas H.

57 LEI info

Tilda Soricela - O calatorie fascinanta in jurul lumii - Andreas H. Schmachtl Scrisori din toate colturile lumii, pentru prieteni... Micuta soricica alba ca neaua

Sarcina - Numaratoarea inversa - Susan Magee - carte - DPH

58 LEI info

Sarcina - Numaratoarea inversa - Susan Magee Pentru o sarcina usoara si cu mai putine griji! Durata medie a unei sarcini este de 280 de

Cavalerii timpului - Misterele piramidei - Volumul 1 - Stanislas

58 LEI info

Cavalerii timpului - Misterele piramidei - Volumul 1 - Stanislas Grimler, Hélène Duchateau, Candice Roger Emma, Mehdi si Axel sunt trei colegi de scoala foarte

Art nouveau - carte de colorat antistres - carte - DPH

55 LEI info

Art nouveau - carte de colorat antistres - carte - DPH O carte de colorat rafinata, cu o extraordinara bogatie de detalii minunate. Vei petrece

Cu dragoste, pentru tine - Primul album al copilului meu - carte - DPH

55 LEI info

Cu dragoste, pentru tine - Primul album al copilului meu Album creativ pentru a memora cele mai importante momente ale bebelusului tau. Intr-o prezentare inedita,

Micul dictionar ilustrat al crizelor copiilor, Anne-Claire

55 LEI info

Micul dictionar ilustrat al crizelor copiilor, Anne-Claire Kleindienst - carte - DPH Aceasta carte este rezultatul intalnirii dintre o mama a patru copii care a

Cum sa dezvolti o memorie de geniu - Dominic O'Brien - DPH

55 LEI info

Cum sa dezvolti o memorie de geniu - Dominic O'Brien - DPH De 8 ori campion mondial la concursurile de memorare, Dominic O'Brien ofera un

Being Creative: Fii inspirat. Descopera-ti originalitatea, Michael

55 LEI info

Being Creative: Fii inspirat. Descopera-ti originalitatea, Michael Atavar - Carte - DPH Creativitatea icirc;ncepe cu tine. Printr-o serie de 20 de exercitii practice si eficiente,

Enjoy Time: Nu te grabi. Fii mai productiv, Catherine Blyth - Carte

55 LEI info

Enjoy Time: Nu te grabi. Fii mai productiv, Catherine Blyth - Carte - DPH Nu te grabi. Fii mai productiv. Timpul nu icirc;nseamna bani. Timpul

Get Technology: Ramai conectat. Transforma-ti viitorul, Gerald Lynch

55 LEI info

Get Technology: Ramai conectat. Transforma-ti viitorul, Gerald Lynch - Carte - DPH Icirc;ntelege tehnologia de astazi ca sa fii pregatit pentru ziua de macirc;ine Cu

Micul dictionar ilustrat al crizelor adolescentului - carte -

55 LEI info

Micul dictionar ilustrat al crizelor adolescentului - carte - Anne-Claire Kleindienst - Editura DPH Micul dicționar ilustrat al crizelor adolescentului este o carte utilă, destinată

Good Money: Cheltuieste prudent. Imbunatateste-ti situatia

55 LEI info

Good Money: Cheltuieste prudent. Imbunatateste-ti situatia financiara, Nathalie Spencer - Carte - DPH Cheltuieste prudent. Icirc;mbunatateste-ti situatia financiara. Toti facem alegeri cu banii ndash; Icirc;ntelege-le

Think Differently: Deschide-ti mintea. Creeaza-ti filosofia pentru

55 LEI info

Think Differently: Deschide-ti mintea. Creeaza-ti filosofia pentru viata, Adam Ferner - Carte - DPH Filosofia este despre viata noastra si despre cum o traim. Cu

Set carduri 365 de lucruri esentiale - DPH

54 LEI info

365 de lucruri esentiale - DPH Pentru a spune ‘da’ celor mai profunde dorinte, invatati sa spuneti. Uneori, ‘nu’ celorlalte. 365 de sfaturi si citate

365de zile de fericire - DPH

54 LEI info

365 de zile de fericire - DPH Un moment de iubire face cat o mie de ani de istorie. - Voltaire 365 de ganduri pozitive

Nadia - Fata care nu putea sta locului nicio clipa - Karlin Gray,

60 LEI info

Nadia - Fata care nu putea sta locului nicio clipa - Karlin Gray, Christine Davenier - carte - DPH Nadia Comaneci in Dictionarul Explicativ al

Matematica distractiva - 50 de activitati fantastice - Tracie Young,

60 LEI info

Matematica distractiva - 50 de activitati fantastice - Tracie Young, Katie Hewett Cincizeci de metode pentru a-ti perfectiona abilitatile matematice! In aceasta carte fantastica vei

Invat sa povestesc - Charlotte Poussin - carte - DPH

53 LEI info

Invat sa povestesc - Charlotte Poussin - carte - DPH Caseta Montessori cu un ghid de 32 de pagini si 90 de jetoane pentru relatat

Alternativa educationala Step by Step: Abordari teoretice si

51 LEI info

Alternativa educationala Step by Step: Abordari teoretice si pragmatice - carte- DPH Alternativa Step by Step functioneaza cu succes de peste un sfert de secol

Forme si culori - Joc Maxi-Memo - Nastja Holtfreter - carte - DPH

64 LEI info

Forme si culori - Joc Maxi-Memo - Nastja Holtfreter Ce animal se potriveste? Bufnita este intr-un cerc albastru, iar capra intr-un patrat rosu. Oare ce

Tilda Soricela - Cea mai de pret comoara - Andreas H. Schmachtl -

49 LEI info

Tilda Soricela - Cea mai de pret comoara - Andreas H. Schmachtl Indiferent cat de scumpe sunt obiectele si lucrurile din viata noastra, exista unul

Jetoane 100 de activitati de relaxare inteligenta - Gilles

48 LEI info

100 de activitati de relaxare inteligenta - Gilles Diederichs - DPH Vreti ca cel mic sa devina un adult constient, responsabil? Doriti sa creati sau

Jetoane 100 de activitati zen pentru un copil fericit - Gilles

48 LEI info

100 de activitati zen pentru un copil fericit - Gilles Diederichs - DPH Va doriti ca cel mic sa fie mai cooperant in situatiile delicate?

Dictionar ilustrat de Fizica - carte - DPH

47 LEI info

Dictionar ilustrat de Fizica - carte - DPH Acest dictionar de fizica este un ghid de studiu ideal pentru elevii de gimnaziu si liceu. Cititorii

Dictionar ilustrat de Matematica - Tori Large - carte - DPH

47 LEI info

Dictionar ilustrat de Matematica - Tori Large Acest dictionar este un ghid de studiu ideal pentru elevii de gimnaziu si liceu care se pregatesc pentru

Autismul. Ce sa facem (si ce sa nu facem) - carte - Marco Pontis,

47 LEI info

Autismul. Ce sa facem (si ce sa nu facem) - carte - Marco Pontis, Editura DPH Această carte este un instrument valoros dedicat cadrelor didactice

Descopera Spatiul - Katie Daynes, Peter Allen - carte - DPH

67 LEI info

Descopera Spatiul - Katie Daynes, Peter Allen Carte cu peste 50 de clapete si o brosura cu Hartile cerului. Ce este in spatiu? Cum a

Descopera Matematica - Alex Frith, Minna Lacey, Colin King - carte -

67 LEI info

Descopera Matematica - Alex Frith, Minna Lacey, Colin King Carte ilustrata despre Matematica ce contine 86 de clapete in spatele carora se afla raspunsuri la

Fara gluten - Cinzia Trenchi - carte - DPH

68 LEI info

Fara gluten - Cinzia Trenchi - carte - DPH O carte care priveste partea frumoasa o intolerantei la gluten. O carte plina de retete si

Sucuri si smoothies - Cinzia Trenchi - carte - DPH

68 LEI info

Sucuri si smoothies - Cinzia Trenchi - carte - DPH Sucurile si smoothies reprezinta o optiune viabila si sanatoasa pentru micul dejun sau pentru a

Retete vegane - Cinzia Trenchi - carte - DPH

68 LEI info

Retete vegane - Cinzia Trenchi - carte - DPH In aceasta carte veti gasi retete rapide si usoare, precum si mici trucuri cu ajutorul carora

Detox - Cinzia Trenchi - carte - DPH

68 LEI info

Detox - Cinzia Trenchi - carte - DPH Carte cu retete de detoxifiere creata de Cinzia Trenchi. Detox este o carte ce nu ar trebui

Creeaza animale - Puzzle Maxi-Mix - Nastja Holtfreter - carte - DPH

68 LEI info

Creeaza animale - Puzzle Maxi-Mix - Nastja Holtfreter Are cainele aripioare? Partea din spate a tigrului se potriveste cu corpul unui crocodil? Iar morsa cea

Carnetul meu de coaching - Antistres - Eveline Bouillon - DPH

68 LEI info

Carnetul meu de coaching - Antistres - Eveline Bouillon - DPH Cauto metode de management al stresului? Simti nevoia sa te relaxezi? Deschideti acest carnet

Carnetul meu de coaching - Emotii - Eveline Bouillon - DPH

68 LEI info

Carnetul meu de coaching - Emotii - Eveline Bouillon - DPH Pasionat(a) de inteligenta emotionala? Simtiti nevoia sa va autocunoasteti? Deschideti acest carnet de coaching

Cine este? Ce este? Zei si eroi din mitologia Greaca - carte - DPH

68 LEI info

Cine este? Ce este? Zei si eroi din mitologia Greaca Intrbari si jocuri educative pentr copii prin care pot invata personajele, intamplarile si cele mai

Carnetul meu de coaching - Meditatie - Eveline Bouillon - DPH

68 LEI info

Carnetul meu de coaching - Meditatie - Eveline Bouillon - DPH Luati-va avant... Simtiti nevoia sa va destindeti? Deschideti acest carnet de coaching si descoperiti

Iubim sa calatorim: Ema si Eric descopera Romania - carte - DPH

45 LEI info

Iubim sa calatorim: Ema si Eric descopera Romania - carte - DPH Inca o carte cu Ema si Eric e gata sa va faca sa

Minunile naturii - carte - DPH

44 LEI info

Minunile naturii - carte - DPH Peste 100 de desene antistres care te vor ajuta sa uiti de problemele cotidiene si care iti vor aduce

Sunt imbatabil - 365 de intrebari pentru toti curiosii - carte - DPH

44 LEI info

Sunt imbatabil - 365 de intrebari pentru toti curiosii - carte - DPH Calendarul 365 DE INTREBARI PENTRU TOTI CURIOSII isi gaseste locul pe biroul

Sunt imbatabil - 365 de cuvinte Englezesti ilustrate - 7-9 Ani -

44 LEI info

Sunt imbatabil - 365 de cuvinte Englezesti ilustrate - 7-9 Ani - carte - DPH In fiecare zi, ai ocazia sa-ti uimesti prietenii cu noile

Sunt imbatabil - 365 de cuvinte Englezesti ilustrate - 9-11 Ani -

44 LEI info

Sunt imbatabil - 365 de cuvinte Englezesti ilustrate - 9-11 Ani - carte - DPH In fiecare zi, ai ocazia sa-ti uimesti prietenii cu noile

Ce este o experienta la limita dintre viata si moarte - Dr. Penny

44 LEI info

Ce este o experienta la limita dintre viata si moarte - Dr. Penny Sartori Moartea este singurul lucru sigur in viata, desi multi oameni refuza

Evrika - Dr. Mike Goldsmith - carte - DPH

44 LEI info

Evrika - Dr. Mike Goldsmith - carte DPH Citeste povestile reale din spatele celor mai importante descoperiri stiintifice din toate timpurile. Nicolaus Copernic asaza Soarele

365de zile de zen - DPH

41 LEI info

365 de zile de zen - DPH Cu cat urci mai sus, cu atat vezi mai departe. - proverb chinezesc 365 de citate si sfaturi

Sunt imbatabil - 365 De ce - carte - DPH

41 LEI info

Sunt imbatabil - 365 De ce - carte - DPH Vandut in 50 milioane de exemplare, SUNT IMBATABIL provoaca toti copii sa obtina cunostintele necesare,

Sunt imbatabil - 365 de fapte incredibile din istoria unor

41 LEI info

Sunt imbatabil - 365 de fapte incredibile din istoria unor civilizatii - carte - DPH Calendarul 365 DE FAPTE INCREDIBILE DIN ISTORIA UNOR CIVILIZAtII isi

Cum sa inteleg desenele copilului meu - René Baldy - carte - DPH

41 LEI info

Cum sa inteleg desenele copilului meu - René Baldy - carte - DPH - Dezvoltarea potentialului creativ - Cum deseneaza copilul dumneavoastra? - Parintii intreaba,